ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਫੀ ਝਟਕਾ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ, ਪਾਸਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਸਟਾ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸਤ ਸਿਰਫ਼ 1.34 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਉਹ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਆਊਂਸਡ ਸਟੀਕ ਕੋਨਬੋ ਮੈਕਰੋਨੀ ਕਰੀਬ ਡੇਢ ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੈਸਟੋਲਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਨੀਰ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪਾਸਸਾ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ-ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਸਥਿਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਡੀਟੋਕੌਕ ਹਿਰਨਾਂ, ਪਿਆਜ਼, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਹਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਲਈ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਕਅਰਡ ਕੁੱਕੁਆਟਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਟਾਹਲੀ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ bowtie ਜ corkscrew ਪਾਸਤਾ
- 1 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਛੋਟਾ
- 1 12 ਆਊਂਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਆਰਟਿਚੌਕ ਦੇ ਦਿਲ, ਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਜਾਮਣੀ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 1 ਲਾਲ ਜ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਾ
- 1 12 ਤੌ ਹਰੀ ਬੀਨ, ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਡਸਾਇਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 2 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟਮਾਟਰ, ਡਸਾਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟਿਆ
- 3/4 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਵੈਗਨਿਆਈ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੇਬਾਂ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਅਲ ਦੈਂਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
- ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਬਰੋਕਲੀ, ਕੇਵਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਸਤਾ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਟੋਟੇ
* ਕੁੱਕ ਦਾ ਨੋਟ:
- ਓਵਰਕੁਕੇ ਹੋਏ ਪਾਤਾ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਬਸਤੀ ਅਤੇ ਚਾਕਦਾਰ ਪੇਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਜਿਸਨੂੰ "ਅਲ ਦੈਂਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.