ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬੇਕਨ ਹੱਸ਼ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰੋਲਅਪ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਦੌੜ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਕੂਲ ਸਵੇਰ' ਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਡਬਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਪਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਡੇ ਬਰਰੀਟੋ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਸਟੈਸ਼ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 6 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੈਨਡੀਅਨ ਬੇਕਨ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 2 ਕੱਪ ਹਿਫਾਜਿਤ ਹੈਸ਼ ਭੂਰੇ ਆਲੂ, ਪੰਘਰਿਆ ਅਤੇ ਨਿਕਲਿਆ
- 8 ਆਂਡੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਾਲਸਾ
- 16 (6 ਇੰਚ) ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ
- 1-1 / 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਪਰ ਜੈਕ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਕ੍ਰੀਪੀਪਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਕੈਨਡੀਅਨ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬਰਾਊਨ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ; ਜੋੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਇਆ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਂਡੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ.
ਆਲੂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ.
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਰੋਲ-ਅਪ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਘੋਲ ਤਕ ਰੁਕ ਜਾਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਬਿਰਟੋ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁੱਟੇ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਬਿਰਟੋ ਲਈ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 165 ° F ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਰਤੋ, ਨਾ ਕਿ ਭੂਰੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਛਾਪੇ ਗਏ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਾਲੇ ਬਚੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 181 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 306 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |