ਇਹ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਡਸ ਵਾਲਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ, ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਪਾਊਂਡ ਆਲੂ, ਲਾਲ ਚਮੜੀ, ਗੋਲ ਸਫੈਦ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਆਲੂ
- 1 ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਤੋਂ 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਬੀਜ
- ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
- 1/3 ਕੱਪ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਲੂਣਾ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੜੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਕੱਟੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 330 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 192 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |