ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ (ਜੋ ਇਕ ਸਟੋਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣਦਾ ਹੈ). ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਰੋਲਡ ਓਟਸ, ਤੇਜ਼ ਓਟਸ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਪੋਟਾ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਮੈਪਲ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਮੇਪਲ ਸਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਮਲੇ. ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਓਟਮੀਲ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਜੂਸ ਜ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਪਕਾਉਣ ਜਦ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ
- ਤੇਜ਼ ਓਟਸ , ਵੰਡਿਆ
- 2/3 ਕੱਪ ਹਲਕਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ ਕੀਤਾ
- 1 ਕੱਪ ਰੋਲਿਡ ਓਟਸ (ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਾਲਾ), ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਸਾਨ ਓਟਮੀਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 1/2 ਚਮਚੇ ਜ਼ਮੀਨ
- ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਓਟਸ ਦੇ 1 ਕੱਪ ਪਾ ਦਿਓ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤਕ ਕਈ ਵਾਰ ਪਲਸ ਕਰੋ
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਅਨਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਜੌਅ ਅਤੇ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਹ ਰੋਟਰੀ ਲਗਪਗ 10 1/3-ਕੱਪ (1.4 ਔਂਸ) ਸਰਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 15 ਔਂਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਕੁੱਕਣ ਲਈ
- ਤੁਰੰਤ ਓਟਮੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 1/3 ਕੱਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਾਪੋ. ਕਰੀਬ 2/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ 1 1/2 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਾਈਵੇ ਤੇ ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ.
- ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਮੈਪਲ ਰਸ, ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ੱਕਰ , ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੁੱਧ
ਫਰਕ
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਉ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੇਲ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਪਾਊਡਰ ਕੌਮੀ ਕਰੀਮਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਐਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਹਰ ਸੇਵਾ ਲਈ 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ.
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ - ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ 2 ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ ਹਰ ਸੇਵਾ ਲਈ ਪਾਊਡਰ ਕ੍ਰੀਮਰ ਕਰੀਮ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪੀਚ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ - ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕ ਪੀਚ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਉ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਲਈ ਪਾਊਡਰ ਕ੍ਰੀਮਰ ਕਰੀਮ ਦਾ 1 ਚਮਚ.
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਅਨਾਜ
ਗਰੀਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ, 2 ਕੱਪ ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਓਟਸ ਨੂੰ 6 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, 1 ਕੱਪ ਸੇਬ, 1/3 ਤੋਂ 1/2 ਕੱਚਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ. 1/2 ਚਮਕਦਾਰ ਹਲਕਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਅੱਧਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 70 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |