ਮੈਕਸੀਕਨ ਰਾਈਸ (ਜਾਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਾਈਸ) ਮੈਸਟੋਨੀਅਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਢਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਫ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ) ਪਰ ਕੁਝ ਐਨਚਿਲਡਾ ਸੌਸ ਅਤੇ ਇਕ ਐਨਕਿਲਡਾ ਦੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੋ ਮੀਲ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਚੌਲ਼
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ; ਵੱਖਰਾ
- 1/4 ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਟੈਪਲਸ ਚਿਲ ਪਾਊਡਰ *
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ; ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ
- 1/2 ਚਮਚ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪਕਾਉ (ਬਾਰ ਬਾਰ ਰੋਕਣਾ)
- ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚਿਲਡਰ ਪਾਊਡਰ ਪਾਉ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ.
- ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਪਕਾਉ.
- ਟਮਾਟਰ, ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਕੜਿੱਕੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਵਰ
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਫਿਰ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਫੋਰਫ ਕਰੋ.
ਨੋਟ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਘੜੇ ਹੋਏ ਥੋੜੇ ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਜਾਂ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ.
* ਚਿਲ ਪਾਊਡਰ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 432 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 841 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 66 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |