ਇਹ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਚਾਰ-ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਸਬੀਸੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ, ਰਾਈ ਦੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਲਈ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੀਕ ਜਾਮ ਅਤੇ ਪੀਚਾਂ, ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਮ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਟੋਰਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫਲ ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਬੇਰੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਆੜੂ ਬਰਕਰਾਰ ਜਾਂ ਜੈਮ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਲਡ ਪੀਚ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਸਟਰਾਬਰੀ ਜੈਮ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਕੁਝ ਰੋਲ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਗਰਮ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਫਲੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਪਾਈ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਕਸ਼ਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2/3 ਕੱਪ ਰੈਸਬੇਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ਸਫੈਦ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- 8 ਬੇਸੁਰਤੀ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ ਰਸਬੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਆਊਟਡੋਰ ਗੈਸ ਜਾਂ ਚਾਰਕੋਲ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਲੇ ਹਲਕੇ ਸਲੇਟੀ ਸੁਆਹ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਿਲ ਰੈਕ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਰੱਸਬੈਰੀ ਸੰਭਾਲਣ, ਰਾਈ ਦੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲੋ.
3. ਗਰੈਿਲ, ਕਵਰ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਈਕਲ 8-9 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਰਿਸਬੇਰੀ ਬਚਾਅ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੜ੍ਹਨ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ 160 ° F ਰਜਿਸਟਰ ਨਾ ਹੋਣ.
4. ਬਚੇ ਹੋਏ ਰਾਸਬਰ੍ਬੇਬਰ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਤਾਜ਼ੀ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.
ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Feta ਚਿਕਨ
Grilled ਹਨੀ ਰਾਈਰ ਚਿਕਨ Breast
ਗਰਮ ਟੰਡੂਰੀ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1301 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 486 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |