ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਿੰਜਰੇ ਰਿਬ ਰੈਸ ਰੋਸਮੇਰੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰੈਸੈਲੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਮੱਖਣ (ਅਣਸੁਲਤ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ)
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਰੋਜ਼ਮੌਸਮ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2-4 ਕਲੇਸ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ ਕੋਠੇ)
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਪਾਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਡਬਲ ਰਾਈਸੈਸ ਇਹ ਰਿਸੀਵ ਇੱਕ 4 ਹੱਡੀ ਰੀਬ ਪਾਸਟ ਲਈ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਤੰਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕੇਵਲ ਚੁਣਕੇ, ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 138 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,751 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |