ਲਬਨੇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਛਾਂਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੱਟਾ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਬੇਗਲ, ਜਾਂ ਤਾਜਾ ਪੀਟਾ ਤੇ ਫੈਲਾਓ. ਇਹ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ
- ਦਹੀਂ (ਸਾਦਾ)
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਪਾਊਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਕੇ, ਇੱਕਠੇ ਪਕਵਾਨ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਲਿਆਓ. ਸਤਰ ਜਾਂ ਮਰੋੜ ਟਾਈ ਨਾਲ "ਪਾਊਚ" ਬੰਨ੍ਹੋ
- ਪਟਾ ਨੂੰ ਫੜਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ 12-24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਲਟਕਣਾ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੈਕ ਲਈ ਪਾਉਚ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੜਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) |
|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 155 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 113 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.