ਇਹ ਲਸਣ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਭੇਟੇ ਹੋਏ ਮੇਮਬੇਕ ਚਪਸ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਆਦਲੇ ਸੁਹੱਪਣਾਂ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲੇਲੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਲੂਣ ਚਪਸ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਲਿੰਗ, ਬਰੋਮਿੰਗ ਜਾਂ ਪੈਨ-ਫਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਲੇਲੇ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 1 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- 1 ਚਮਚ
- ਰੋਸਮੇਰੀ (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ oregano
- 1/2 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
- 2 ਚਮਚੇ parsley (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਪੁਦੀਨੇ (ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਓਰੇਗਨੋ, ਅਤੇ ਥਾਈਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਟੋਟੇ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹੀ ਪਰਤਿਆ ਹੋਇਆ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ. ਲੇਲੇ ਦਾ ਚਿਕਸ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- Preheat greill, grill pan, ਜਾਂ broiler. ਮੈਰਨੀਡ ਤੋਂ ਦਹੀਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਦੁਰਲੱਭ (ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ) ਲਈ ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁੱਕ ਕੁੱਕ. ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਨਸਲੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੈਟਰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਮੇਮਬ ਚਪ ਇੱਕ ਮਿਟਾਕੇ ਜੈਲੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਮਡਾਈਆ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1643 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 112 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 49 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 516 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 506 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 138 ਗ੍ਰਾਮ |