ਇਹ ਆਸਾਨ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸ਼ਰਾਬਰੀ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਿਲਕ ਤਿਲਕ
- 6 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪਿਨਚ ਪੱਤੇ (ਟੁੱਟੀਆਂ)
- 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਰਾਂਸਡ, ਸੁੱਕ, ਹੌਲਡ)
- ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਨੀਰੇਟਰੇਟ ਲਈ:
- 1/4 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 1 1/2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ ਡਿਲ ਬੂਟੀ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਵੱਡੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੋੜੋ. ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ
- ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਪੀਅਰ-ਜੌੜੇ ਜਾਂ ਟਿੱਕਰ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਫਿਰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ refrigerate.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਠੰਢੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 144 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 78 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |