ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਰਤੀ ਗਈ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੇਕਦਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਖਾਣੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਲੋਹੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਆਦਲੀ ਸਮੱਗਰੀ.
ਇੱਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਉਪਜਾਊ ਹੈਲਥੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਤ ਲਸਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸੰਪੱਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਇਸ ਅਤਿ-ਤੇਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸੱਟੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੀੜ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ? ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਕ ਸਮੱਗਰੀ. ਲਸਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5-ਆਊਸ ਪੈਕੇਜ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਸੇਵਾ ਲਈ ਲੇਲੇ ਦੀ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਵਿਕਲਪਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੁੱਕਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਡੂੰਘੇ ਕੱਛ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਵਿਕਓ.
- ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਸਾਟ ਕੱਟੋ, ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਗੰਧ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਜੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸਟੀਲੇਟ ਅਤੇ ਸਟੀ ਕੱਟੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੱਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰਾ ਰੰਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਦਾ ਰੰਗ ਪਹੁਂਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਲਾਹ ਦਿਉ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਜਾਵਟ ਹੈ. ਖੱਟੇ ਦੀ ਮਹਿਕ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋਮਡੇ ਬੇਕਨ ਬਿੱਟ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਸੀ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਰਾ ਵਰਗੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕਲੀਪੋ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹੋਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕਾਲਾ, ਚੌਰਡ ਕੋਲਾਡਰ ਗ੍ਰੀਨਸ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਫੂਡ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 208 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |