ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਦਰਕ-ਸੁਆਦਦਾਰ ਚਟਾਕ ਨਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਲ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਡਰ ਸੂਰ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ)
- 2 ਚਮਚੇ ਅਦਰਕ (ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਗਰੇਟ)
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਡੇਚਮਚ mirin
- 1 ਚਮਚ ਖਾਦ
- 1 ਦਾ ਸਿਰ ਗੋਭੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਾਟੇ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮਿਰਿਨ, ਖਾਦ ਅਤੇ ਗਰੇਨ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਦਿਉ
- ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੇਲ ਪਾਉ.
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਤੌਲੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਅਤਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਸੂਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 461 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |