ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਥੋੜਾ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਅਲੰਕ ਅਤੇ ਮਨਚੇਗੋ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਿਰਕਾ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਿਰ ਹਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਪੱਤਾ ਲੇਟੂਸ
- ਤੇਲ ਵਿੱਚ 4 ਓਜ਼ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁੱਕ ਟਮਾਟਰ
- 4 ਔਹ ਅਲਰਨਾਟ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 4 ਔਹ ਮਾਨਚੇਗੋ ਪਨੀਰ (ਗਰੇਟ)
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ:
- 2 ਚਮਚੇ ਚਾਵਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਢਾਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਸਲੇਟੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ
- ਸੂਰਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਅਖ਼ੀਰਲਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਲੈਟਸ ਲਈ ਟਮਾਟਰ, ਅੰਬਾਂਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ.
- ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਡ੍ਰਜ਼ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਪਹਿਰਾਵੇ ਲੂਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਚੌਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਰੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 371 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 34 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 178 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |