ਵੈਗਨ ਗਾਜਰ ਰਾਈਸਿਨ ਸਲਾਦ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ grated ਗਾਜਰ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੌਗੀ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ
- 1/2 ਕੱਪ ਡਸਾਈਨ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਮੇਨਾਰਿਨੀ ਨਾਰੰਗੀ ਸੈਗਮੈਂਟਸ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਕਾਏ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਫੂਡ ਫਰੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਜੋੜੋ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਚਿਲਣਾ ਇਹ ਮੈਪਲ ਸੀਰਾਪ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦਾ ਮੌਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਣੋ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 325 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 246 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |