ਸੁਚੱਜੀ, ਸੁਚੱਜੀ, ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ, ਇਹ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਕਾਰਾਮਲ ਸਾਸ ਡੇਯਰੀ-ਮੁਕਤ ਡੇਸਟਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਟਾਪਿੰਗ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਕਲੇਿਨ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖੇਗਾ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਾਮਲ ਨੂੰ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਕਰੀਬ 1 1/2 ਕੱਪ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਖੰਡ (ਜੈਵਿਕ ਚਿੱਟੇ ਗ੍ਰੇਨਿਊਲ)
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਐਗਵੈਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ (ਰੋਸ਼ਨੀ)
- 1/2 ਕੱਪ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਨਾ ਹਲਕਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮਾਰਜਰੀਨ (ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਸੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਹਵਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਗੈਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੱਕਣ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਡੂੰਘਾ ਐਂਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੈਨ ਹਟਾਓ. ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ (ਮਿਸ਼ਰਣ ਬੁਲਬੁਲਾ ਜਾਵੇਗਾ), ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਜਦ ਤੱਕ ਸਮੂਥ.
- ਟਾਰਟਸ, ਕੋਟ ਸੇਬ ਭਰਨ, ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ.
ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਟਿਪਸ
ਤੁਸੀਂ ਐਬਸੈਤ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਰਿਸੈਵਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਲਾਈਟ ਮੱਕੀ ਸਿਰੇਪ ਕੇਵਲ ਠੀਕ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ 35 ਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਲਾਟਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਪਾਲੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਫੈਦ ਗ੍ਰੇਨਲੇਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੁੱਲ ਦੀ ਕਟਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਮ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਸਮੈਨ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਸਾਸ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਏ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਕਬੂਲੀ ਮਟਰ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕਾਰਾਮਲ ਸੌਸ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਟੋਸਟ ਤੱਕ ਗਾਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਸਰੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਕਯੀ ਕਰੀਮਲ ਸਾਸ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਰਾਮਲ ਟੈਸੀਆਂ ਰੈਪਸੀ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸੁਨਡੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਾਰਟਸ ਲਈ ਵਰਤੋਂ. ਇਸ ਸਾਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਫਲ ਡਿੱਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਸੇਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੋਣ ਹਨ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੀਚ ਵੀ ਇਕ ਗਰਮ ਵਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਰ ਹਨ. ਆਖਰੀ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੀ ਪਕਕੋર્ન ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਾਮਲ ਸਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਹੀ ਵੈਜੀਨ ਕੈਮੈਲ ਪੋਕਰਕੋਰ ਲਈ ਡਾਇਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 176 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |