ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਮੋਨ ਸਟੇਕਸ ਜਾਂ ਸੈਮਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਬਰੋਈ ਸੈਮੋਨ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕੋਰੀਆਈ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਪੱਖਾਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਗੁਲਬਰਗ ਸਲਮੋਨ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 5 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਮਧੂ ਗੋਲ਼ੇ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸੈਮਨ (ਫਾਈਲੈਟ ਜਾਂ ਸਟੈਕਸ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਬਰੋਲਰ ਅਤੇ ਕੋਟ ਪੈਨ Preheat.
- ਬੁਰਸ਼ ਸੋਇਆਬੀਨ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਾਸ ਤੇ ਚਮਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਇਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਸੈਮਨ ਰੱਖੋ, ਮੱਛੀਆਂ' ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 6-8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰੈਕ ਉੱਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.
- ਗਰਮ ਸਲੰੰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 152 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 49 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 1 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |