ਕੀ ਟੋਫੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ: ਰੇਸ਼ਮ ਵਾਲਾ ਟੂਫੂ ਇਸ ਕੇਲਾ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਆਲਸੀ, ਸੁਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕੇਵਲ uber-ripe bananas, ਚੂਸਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਫਰੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਕੁੱਝ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਵੰਨਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਬਜਾਇ ਰਮ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਟੈਂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਕੇਲਾ ਅਨੰਦ ਦੀ ਪੂਡ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਲਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਕੈਕਾਹ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਚਮਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੇਲਾ-ਟੂਫੂ ਬੇਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਪਾਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰੋ!
ਨੋਟ: ਇਹ ਪੱਕੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਹਦਾਇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਰੇਟ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰੈਫਰਿਜਿੰਗ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਤੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਮੋਟਾ ਸੰਗਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
** ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਲੂਟੂਨੀ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਲੁਕਿਆ ਡੇਅਰੀ-ਉਤਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸਮੱਗਰੀ (ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਅੰਸ਼, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲੇਬਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੱਕਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਘਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 15 ਔਂਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ, ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਿਟਡ ਰਾਤੋ ਰਾਤ)
- 1 ਪੈਕੇਜ / 12.3 ਔਊਂਸ ਟੌਫੂ (ਫਰਮ ਰੇਸ਼ਮ, ਸੁਕਾਇਆ)
- 2 ਵੱਡੇ ਕੇਲੇ (ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੱਕੇ)
- 3 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ (ਜਾਂ ਅਗੇਵ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ 2 .5 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਿਕਸ. ਸਟੀਵੀਏ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਗਰੇਟ ਡੇਅਰੀ-ਡ੍ਰੀਮ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਾ, ਮੋਟੀ, ਸਫੈਦ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਇਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਟੌਫੂ, ਕੇਲੇ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠਣ ਵਾਲਾ, ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ), ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਤਕ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤਕ.
- ਸੇਬਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨੇ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਗਰੇਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 599 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |