ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਉਹ ਹਰੇ ਬੀਨ ਤੋਂ ਮਿਕਦਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੱਕੀ ਪਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾੜੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਕ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਕਹਿਣਗੇ, "ਹੋਰ veggies, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ!"
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਸਟੋਵ ਮੀਟ ਦੇ 1 ਪਾਊਂਡ
- 2 10.5 ਬੋਰੋਨ ਬਰੋਥ ਦੇ ਔਸ ਦਾ ਕੈਨ
- 1 ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 1 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੱਬੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
- 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਿਆਜ਼, ਲਗਭਗ 1/2 ਪਿਆਲਾ
- ਛੋਟੇ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ 1 ਵੱਡਾ ਆਲੂ ਕੱਟੋ
- 1 14.5 ਔਨ ਗਰੀਨ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ 1 3/4 ਤਾਜ਼ੀ ਹਰੀ ਬੀਨ ਦੇ ਪਿਆਲੇ
- 1 11-ਆਊਸ ਕੈਨਿਅਰ ਨੈਨਿਬਲਸ ਜਾਂ 1 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਕੀ
- 1 14.5 ਆਊਸ ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ 1 3/4 ਨਵੇਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕੱਪ
- 1 16 ਫਰੰਟ ਮਟਰਾਂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਮਟਰ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਮਿਕਸ ਦਾ ਬੈਗ
- ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਭੂਰੇ ਸਟੂਅ ਮੀਟ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਿੱਕ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.ਵੱਡੇ ਸੂਪ ਦੇ ਪੋਟ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਪਾਓ. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘਟਾਓ. ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਤਕ ਢੱਕ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਦੁਬਾਰਾ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਲਸ਼ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 486 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 474 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |