ਇੱਕ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਇਹ ਸੌਖਿਆਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਭਰੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ ਫਲੱਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਓ. ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੋਰੜੇ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲੇ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲਾ ਪਲੌਮ ਚੋਟੀ ਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ granulated sugar
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚ
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿੱਕ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਤਾਜ਼ਾ ਪੱਕੇ ਫਲੱਮ (ਲਗਭਗ 8 ਛੋਟੇ ਜਾਂ 6 ਮੀਡੀਅਮ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰੇਨਿਊਲਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਪਾਣੀ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਓ.
- Plums ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ; ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਮ ਅੱਧੇ ਰੱਖੋ.
- 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਲਾਮਾਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਰੱਖੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈਫਿਗਰੇਟ.
ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਫਲ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 155 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 0 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 40 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |