ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਾਕਲੇ ਪਲਾਸਟਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲਾ ਸੁਗਦੇ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਇਸ ਸਟਰਾਬਰੀ ਕੇਲਾ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਲਾ ਕੇਵਲ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1-1 / 2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ)
- 1 ਕੇਲਾ
- 1 ਚਮਚ ਸੰਤਰਾ ਜੂਸ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ
- 1 ਕੱਪ ਵਿਨੀਲਾ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬਰਫ਼, ਜੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ, ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਵਿਟਾ-ਮਿਕਸ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਰੱਖੋ (ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ) ਜੇਕਰ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਰਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ
- ਪਨੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ.
ਜੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪੂਰੀ ਹਨ. ਬਲੈਡਰ ਰੋਕੋ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੋਟਰ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਕਵਰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਮਤਲ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਵਰ, ਅਤੇ ਪਾਈ ਕੱਟੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 198 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 48 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |