ਇਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਮੱਛੀ ਦਾ ਅਧਾਰ, ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਮਮਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ ਜ਼ੂਚਨੀ "ਨੂਡਲਜ਼" ਨੂੰ ਭੂਮੀ ਧਾਤੂ ਬੀਜ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮੇ ਦੇ ਹਲਕੇ ਹੌਨ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਮੇਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇਕ ਬਦਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਜੀਲੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. Parmesan ਪਨੀਰ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਕੇ ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚਾ ਖਾਓ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸੌਊਟ ਦਿਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਨੂਡਲਸ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ spiralizer ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸਪਰਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਡਿਲਨ ਸਲਿਸਰ ਤੇ ਜੂਲੀਐਨ ਸ਼ਰੇਡਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਪਿਲਲਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਰਿਬਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੱਧਮ ਉ c ਚਿਨਿ (8 "x 2")
- 1 ਵੱਡਾ ਕਲੀ ਲਸਣ (ਛੱਟੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਧਾਤੂ ਬੀਜ
- 4 ਚਮਚੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਜਾਂ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ)
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਲੂਣ
- ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 3 ਕੱਪ Parmesan ਪਨੀਰ
- 12 ਨਿੰਬੂ ਪਾਊਡਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀਆਂ ਨੁਕਤੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਪਿਰਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕੱਟੋ.
- ਲਸਣ, ਧਾਲੀਦਾਰ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਮੋਰਟਾਰ ਅਤੇ ਪੱਸਲ, ਮਸਾਲਾ ਪਿਕਸਰ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਪੀਸੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਭਾਰੀ ਤਲ ਕਟਾਈ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਧਨੁਸ਼ ਪਾਈਨ ਨਿੰਬੂ ਪੇਸਟ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਟ ਕੱਟੋ.
- ਥਾਈਮੇਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿਕਚਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਚਲੀ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਕੋਟੇ ਅਤੇ ਸੇਕਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ. (ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਵਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕੋ.
- ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦਿਓ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਸੇ ਤੇ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਕੇ ਪਾਸ ਕਰੋ
ਬਦਲਾਵ: ਅਸੀਂ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਾਤ ਦੇ ਲਈ ਰਾਸ ਐਲ ਹਾਨਾਉਟ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 369 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 863 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |