ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਅਲੌਕਫੁਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਪਿਆਲਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕੱਚੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਾਧੂ ਮੀਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪੰਚ ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਮਾਰਕ ਨਾਲ ਜੰਗਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੱਚੇ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਸੁਪਰਫੁੱਡਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਹਨ.
01 ਦਾ 04
ਗ੍ਰੀਨਸਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ / ਵਨੀਲਾਕੇਓ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰੀਨ ਸ਼ੈਲੀ ਫੋਟੋ ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ C, A ਅਤੇ K ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੰਪ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰਾ ਸਲਾਦ
- 6 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ
- ਗ੍ਰੀਨ ਪੌਪਸਿਕਲਸ!
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਲਾ ਇਟੈਲਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
- 11 ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਸੁਲੇਗੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਹਨ?
02 ਦਾ 04
ਕੱਚਾ ਚਾਕਲੇਟਡੋਰੀ ਓਕੋਨਲ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਕੋ ਫੋਟੋ ਜੀ ਹਾਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਪਰਫੁਡ ਹੈ! ਖੀਰਾ, ਕੱਚੇ ਕੋਕੋ , ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਡੀਸ਼ਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲੋਹ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੁਆਦੀ ਥੋੜਾ ਬੀਨ ਲਈ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!
03 04 ਦਾ
ਲੇਸਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪੈਕ, ਸ਼ੈਂਗ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨਾਂ ਲਈ. ਮੈਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੰਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਪਰਫੁਦ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ:
04 04 ਦਾ
ਬੈਰਜਅਰਨੋਨਿਆ ਬੇਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਰੋਨਿਆ ਜੂਸ ਫੋਟੋ ਵੈਸਟੇਂਨ 61 / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਕੋਈ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਉਹ ਆਮ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੇਰੀ ਵਧੀਆ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗੈਨਸ ਲਈ. ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬੇਰੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਲੂਬੈਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹਨ?
- Aronia ਉਗ ਕੀ ਹਨ?
- ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਪਿਨਚ ਸੁਪਰਫਊਡ ਸ਼ੈਲੀ
- ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬੇਕ ਡਬਲਬੈਬ
- ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਨੀਫੂਡ ਕਿਨੋਆ ਪਲਾਫਲ