ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੂਪ ਜਾਂ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਕੁਚੀਚੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 9-ਇੰਚ ਪਾਈ ਲਈ ਪੇਟਰੀ, ਬੇਅਰਡ
- 1 ਸਕਦੇ ਹਨ (16 ਔਂਸ) ਸੈਮਨ
- 1 ਚਮਚੇ ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ parsley
- 6 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੀਜ਼ਨ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ, ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਕਾਲੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 5 ਫਿੰਟਾਂ ਲਈ 450 ਫੁੱਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਪੈ੍ਰਸਟ. ਓਵਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 350 F ਘਟਾਓ.
- ਸੌਲੋਨ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੈਮਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ; ਆਟਾ
- ਠੰਢੇ ਹੋਏ ਪੇਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸੈਮਨ ਪਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਸਲਮੋਨ ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿਕਨ ਤਰਲ ਨਾਲ ਫੜੋ; ਸੈਮੋਨ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- 350 ਫਿੱਟ 'ਤੇ 45 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ' ਤੇ, ਜਾਂ ਫਰਮ ਤਕ, ਇਸ ਸਲੰਕਨ ਕਵੈਸਟ ਗਰਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
6 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਪੈਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੈਲਮੋਨ ਦਿਵਾਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 537 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 275 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 644 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |