ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਟਾੱਪ ਖਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸੰਗਠਿਤ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾਂ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਲਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੀ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਹੈ?"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਪੈਂਟਰੀ, ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
ਸਾਰੇ ਡੱਬਿਆਂ ਤੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ?) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦਰਜ਼ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਇਕ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਲੰਬੇ ਖਾਣੇ, ਪਕਾਉਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਫਿਰ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤਲ' ਤੇ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇ. ਮਿਲਾਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਉੱਥੇ ਸਪਾਟ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇ.
ਉਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪੋਲ ਕਰੋ:
- ਪੁੱਛੋ, "<ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਨਾਮ>, ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਘਰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਜੇ ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਹਾਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਸੀ?
- ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ
ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਜਿਹੜਾ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ-ਪੱਖੀ ਰਾਤ ਲਈ ਦੁਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉ
ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰ ਦਿਓ ਹਰ ਕੋਈ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਬੋਰਡ ਜੇ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?" ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨਿਊ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਜੇ ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਬੀਫ ਡੱਬਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ, ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਖੱਬੇ ਓਵਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕਿਟ ਦੇ ਅਜ਼ਲ ਲੇਆਉਟ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਕੁੱਝ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਐਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਬਾਈਡਿੰਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਬਿੰਦੀ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੂਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ
Pinterest ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੰਦ ਹੈ ਮੇਰੇ ਕਿਰਾਏ ਖਾਤੇ ਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ "ਯਮਮੀ-ਨੈੱਸ" ਨਾਂ ਦਾ ਇਕ ਬੋਰਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਪਾਂਵੇਗੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹਾਂਗੀ (ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਵੀ ਹੈ). ਜੇ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵ ਇਸਨੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਇਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ "ਡਿਨਰ ਲਈ ਕੀ ਹੈ" ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਉੱਤੇ ਲੈ ਗਿਆ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਲਿਖ ਲਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਇਕਟਰ ਵਿੱਚ ਸੌਖੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਰੱਖਾਂਗਾ.