ਸਟਰਾਬਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਨ! ਅੰਡੇ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਸਟਰਾਬਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕ ਰਿਸਰਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਰਤਦੀ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਐਗਵੇਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- (ਜਾਂ ਹੋਰ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ
- )
- 2 ਚਮਚੇਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ)
- 2 ਕੱਪ ਆਟਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਖੰਡ
- 3 ਚਮਚ ਤੇਲ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜੇ ਕੱਚੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਝੱਟ ਤਾਜ਼ੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਜ ਠੰਢਾ ਗਰਮੀ, ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਪਿਘਲ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ ਜਾਂ 1/4 ਕੱਪ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਗਰਮ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਸਟਰੈਟਰ ਪਾਓ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਰ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਦੱਬੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ, ਝਟਕੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 202 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,072 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |