ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਕੋਲੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੈਲੇਨਟਾਈਨ ਦਿਵਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਆਮ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੀਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਉਲਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ "ਥੋੜੇ" ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਚੰਗਾ" ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਡੇ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੁਫਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੜਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਮੇਰੀ ਯੋਜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਲਟਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਦੀ ਸੜਕ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੀ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਕੇਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਕੇਵਲ 2 servings ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਖੱਬਾ ਓਵਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਸਰਦੀਆਂ: 2
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ: 181
ਚਰਬੀ: 10.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ: 5.7 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ: 368 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 9.1 g
ਕਾਰਬਸ: 23.9 ਗ੍ਰਾਮ
ਸ਼ੂਗਰ: 0.3 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 7.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਨੈੱਟ ਕਾਰਬਸ: 14.8 g - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 85% ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ (10.8 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੱਕਰ (3.9 ਗ੍ਰਾਮ).
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੈਨ ਵਾਲਾ ਨਿੰਬੂ ਆਟਾ
- 1 ਤੇਜਪੱਟੀ ਦੇ ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਭੋਜਨ
- 1 ਚਮਚ ਨਾ ਪਰਾਪਤ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਮੈਂ 1% ਵਰਤਿਆ)
- 2 ਅੰਡੇ
- 1/4 ਟਸਪਲਟ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਾਕਲੇਟ ਤਰਲ ਸਟੀਵੀਆ (ਜਾਂ ਪਸੰਦੀਦਾ
- ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਜੋ ਬਰਾਬਰ ਹੈ 1/2 ਕੱਪ)
- ਲਾਲ ਭੋਜਨ ਰੰਗ ਦੇ 3 ਤੁਪਕੇ
- 2 ਔਂਸ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਜਾਂ 85% ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ (ਟੁਕੜੇ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹਨ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਫਲੈਕਸ, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਸਟੇਵੀਆ ਅਤੇ ਫੂਡ ਕਲਰਿੰਗ.
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਰੰਗਿੰਗ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਰਾਮਾਲਾਂ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਗਰੋ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਹਰੇਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਰੋਲ ਕਰੋ
- ਹਰ ਇੱਕ batter ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਇੱਕ ਕੇਕ.
- ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਨਿੱਘੇ ਨਿੱਘਾ ਮਾਣੋ!