ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਬਲੈਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਜਦ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਕਿਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਚੰਗੇ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜਾਂ ਨਵਾਂ-ਨਵੇਂ ਬਲੈਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!
ਇਹ ਖੂਬਸੂਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਿੱਖੀ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੀ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਅਸੈਂਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਰਸ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਦੇ ਮਿੱਠੇ, ਸੁਆਹ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਬਿਹਤਰ ਵੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜੇ ਜਿੰਜਰ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਅਦਰਕ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਰੀਂ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜੋੜਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਧਰਤੀ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਪਾਲੇਓ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਿਟਰਸ ਗਰੀਨ ਜਿੰਜਰ ਕੂਲਰ ਨਾਲ ਉੱਠੋ. ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮੱਖਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਹਸੀ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀ ਫੈਕਟਰ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਛੱਡੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਛੋਟੇ ਕੀਵੀ ਫਲ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ
- 3 ਸੰਤਰੇ, ਜੂਸ
- 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- 2 ਕੱਪ ਬਰਫ਼
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਜੈਵਿਕ ਐਗਵੈਵ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਕੀਵੀਸ, ਪਾਲਕ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਿੱਟੇ ਸੰਤਰੀ ਜੂਸ ਰੱਖੋ. ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋੜਨ ਤੱਕ ਪੱਲਸ. ਅੱਗੇ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੇ.
- ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗੇ ਹਰੇ ਦਾ ਰਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਬਰਸਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਟੈਸਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਠੰਡਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰੀਬ 1 ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੈਵਿਕ ਐਗਵੈਸਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਮੁੜ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਆਦ ਕਰੋ. ਮੈਂ 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚੇ ਏਜੇਵ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਟੋਰੇਜ:
ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਫ੍ਰੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਟ੍ਰੇਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਵਧੀਕ:
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧੂ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜੇ ਦੇ ਬੀਜ ਛਿੜਕੋ. ਕਰੀਬ 1 ਚਮਚ ਇਸ ਸੁਘੜੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਰ ਚਿਆ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 153 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 182 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |