ਕ੍ਰੌਕ ਪੈਟ ਵਿਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਆਲੂ ਪਸੀਨੇਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਂਡੇ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਘੱਟ ਕਚਰਾ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਾਓ!
ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪੈਕਸੋ ਦੋਨੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ. ਵੈਜੀਨ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਬਸ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਮੱਖਣ ਬਦਲ ਜ ਵੈਜੀਨ ਮਾਰਜਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4-5 ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ
- 2 ਸੇਬ, ਕੱਟਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੈਪਲਸ ਸ਼ਰਬਤ
- 2 ਤੇਜ ਚਮਚ ਸ਼ੂਗਰ
- 2 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪਿਘਲਾ
- 1/4 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/4 ਚਮਚ ਜੂਠੇ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕਰੇਕ ਪੋਟ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਰੱਖੋ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਛਿੜਕੋ.
- 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁੱਕ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਗੂੰਦ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 330 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 199 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |