ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਧਾਰਣ ਤਿੰਨ ਅੰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਪੈਸਟੋ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਾਹਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੈਸਟੋ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡੁਬੋ ਕੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੁੱਖੇ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜ਼ੀਸੀਚਿਨੀ ਦੇ ਦੌਰ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁੱਕਿਆ ਟੁਕੜੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਗ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਰਕਲ ਵੀਪ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੜਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੀਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਪ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਬਫੇਲ ਟੇਬਲ' ਤੇ ਬੈਠੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਫ਼ਿਊਜਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜੇਕਰ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 90 ° F ਤੋਂ ਉੱਪਰ (ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅੰਦਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ?).
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤੌਲੀਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਬੇਸਿਲ ਪੈਸਟੋ, ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ.
- ਠੰਢ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਡੁੱਬਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ crudites ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 39 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |