ਸੇਬ, ਸੇਬ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ - ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਪਲ ਪਾਈ, ਸੇਬ ਕਰਿਸਪ, ਸੇਬ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਸਾਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬ੍ਰਹਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਠੰਢਾ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਚਮਕਣਗੇ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਵੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹਨ.
ਕੌਲਲੈਂਡ ਸੇਬ, ਆਪਣੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਰੁਟ ਮਿੱਟਾਈ, ਸ਼ੁੱਧ ਸਫੈਦ ਮਾਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੰਮ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ. ਕੌਰਟਲੈਂਡਸ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਮਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਗਾਲਾ ਅਤੇ ਸਾਮਰਾਜ ਸੇਬ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟਲੈਂਡਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ).
ਫੈਨਿਲ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਪਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਮਕ ਜਾਂ ਬੇਦਖਲੀ - ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ. ਇਹ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਤਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਾਰ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਾ ਦੋਨੋਂ ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕ੍ਰਚਕਾਰੀ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੇਬ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਬਲਬ ਮੇਨਡਿਲਾਈਨ ਸਲਿਸਰ (ਜਾਂ ਜੂਲੀਨੇ ਪਿਲਰ) ਨਾਲ ਮੇਜਸਟਿਕ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਟ, ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਟੈਂਜੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਤਾਰ, ਮਿੱਠੇ, ਸੁੱਕੇ ਸੁਗੰਧਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਝੜ ਸਲਾਦ ਪਤਲੇ ਪਾਸਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ Cortland (ਜਾਂ ਸਾਮਰਾਜ ਜਾਂ ਗਲੀ ਐਪਲ ਦੇ ਸੇਬ), ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅੱਧੇ, ਅੱਧੇ ਤੌਹ ਤੇ ਮੈਚਸਟਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਲਾਟੂ ਫੈਨਿਲ, ਟ੍ਰਿਮਡ, ਅੱਧੀ, ਕੋਟ ਕੀਤੀ, ਫਿਰ ਮੈਚਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- 1/2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 2 ਤੇਜਪੈਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੈਸਾ (ਜਾਂ ਅਲੰਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੇਬ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰੇ ਛਾਤੀਆਂ. ਅੱਧਾ ਵਿਚ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਹਰ ਸੇਬ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੇਨਡੋਲਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਸਟਿੱਕਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣਾ ਬੀਜ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆ ਜਾਣਗੇ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਜੂਲੀਨ ਪਿਲਰਰ ਨਾਲ ਮੈਚਸਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫੈਨਿਲ ਬਲਬ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਸਲਾਈਸ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਜਿਹਾ ਆਧਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਬ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਫੈਨਿਲ ਅੱਧਾ ਸੁਚੱਜੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਡੋਲਾਈਨ ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ (ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਸੇਬ ਵਾਂਗ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ). ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਜੂਲੀਨ ਪਿਲਰਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੁਕੜਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਅੱਧਾ ਕੱਟੇ ਗਏ ਪਕਾਨਾਂ ਨਾਲ.
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਲੱਗ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਕੋਟ ਤੱਕ ਟੋਟੇ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪੈਸੈਨਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਠੰਢਾ, ਪਕਾਇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਉਣਾ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 108 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |