ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਹੈਮ ਵਰਗਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹਨ ਹਾਂ, ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਦੁਆਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਹੈਮ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲਾਇਆਂ' ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸੈਂਟਰ ਹੈਮ ਟੁਕੜਾ, ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 16 ਔਂਸ
- 4 ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ, ਵਗੇਜ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 3 ਮੱਧਮ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਪਾਊਂਡ, 1/4-ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 4 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ ਕੀਤਾ
- 3/4 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਭੂਰਾ ਤਿਰਛੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਹੈਮ ਦੇ ਉਪਰ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਭਰੇ, ਤਦ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਿਓ
- ਕਰੀਬ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੋਇਲ ਅਤੇ 350 ਫਿੱਟ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ
- ਪਿਛਲੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਵਰ ਹਟਾਓ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀਆਂ
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸੋਈ ਨੂੰ "ਮਸਾਲੇਦਾਰ" ਕਹਿ ਕੇ 3/4 ਚਮਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚ ਦੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
- ਜੇ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਚਲ਼ੇ ਪਨੀਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਠੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਲਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰਿਏ ਹੋਏ ਸਟੀਰੀ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰਣੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੱਸ਼ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਸਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨੂੰ 1/2 ਤੋਂ 1/3 ਇੰਚ ਦੇ ਘਣ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੇਉ ਕਰੋ (ਹਰੇਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪੱਕਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੈਮ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਤਲੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੜ੍ਹਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 489 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 74 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,377 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 80 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |