ਗ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾਓ. ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਾਰੀਕ੍ਰਿਤ ਸੂਰ ਦੇ ਕਣਕ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਕਦਾ (14 ਔਂਸ) ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 2 ਚਮਚੇ
- cornstarch
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ ਹਲਕਾ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਪੈਕਡ)
- 2 ਕੱਪੜੇ
- ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ (ਭੂਮੀ)
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਸੂਰ ਦਾ ਲੂਣ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਵੱਡਾ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਪੇਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਵੱਡਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਵੱਡਾ ਟਮਾਟਰ (ਪਾਊਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਰੋਥ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ,
- ਸਕਿਊਰਾਂ 'ਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਘਣਾਂ ਦਾ ਵਿਵਸਥਾਰ ਕਰੋ, ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਝਰਨੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨਾ
- ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਟਮਾਟਰ ਵੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 241 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 558 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |