ਸੇਬ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਸੂਰਜ ਦੀ ਖੰਡ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਸਟੂਵ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਰਿਸੀਜ਼ ਠੰਢੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਟੂਅ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੇਬ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾਰ ਸੇਬ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਇਸਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਜਾਂ ਹਰਸਲਨ, ਸਾਡੀ ਸੇਬ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਵਿਅੰਜਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਆਦਲਾ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- 1 "ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 3 ਕੱਪ ਪੀਲ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬਣਾਏ
- 2 ਸੇਬ, ਸੀਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ Thyme ਪੱਤੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਕੱਪ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਚਮਚੇ cornstarch
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ 4 ਤੋਂ 5-ਕੁਆਂਟ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਲੇਅਰ ਥਾਈਮੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਛਿੜਕੋ, ਫਿਰ ਸੂਰ ਦੇ ਘਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ; ਹਿਲਾਉਣਾ ਨਾ.
- Crockpot ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਮਾਸ ਅਤੇ veggies ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਫਿਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੁਚੱਜੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਇਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਮੱਕੀ ਦੀ ਭੱਠੀ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ; ਕੜਾਹੇ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਕਾਉ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀ: 350
ਚਰਬੀ: 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ: 176 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: 120% DV
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 587 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 108 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 76 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |