ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੁਰਮਾਨੇ ਜਾਂ ਚਮਕੀਲਾ ਨਾਚ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਹੱਲ ਲਈ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਇਡ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸੁੱਕਾ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ
- 3/4 ਕੱਪ ਆਟਾ ਆਟਾ
- 1/2 ਕੱਪ ਸ਼ੂਗਰ (ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪਲ)
- 2 ਚਮਚੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- 1 ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਚਮਚ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਫਤ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਰੇ. 12 ਕੱਪ ਮਫ਼ਿਨ ਤੇ ਮਫਿਨ ਕੱਪ ਲੀਨਰਾਂ ਨਾਲ ਪੈਨ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਆਟਾ, ਸ਼ੱਕਰ, ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੱਥ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ, ਸੋਇਆ ਦਹੀਂ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਐੱਗ ਸਫੈਦ, ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁੱਕੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ.
- ਪੇਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਮੇਫਿਨ ਕੱਪ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ, ਤਕਰੀਬਨ 25-30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
** ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ, ਲੈਂਕੌਸ-ਮੁਕਤ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਲੁਕੇ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ -ਦਿਲਤ ਸਮੱਗਰੀ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 166 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 384 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |