ਇੱਕ ਸਪਿਰਾਲਾਈਜ਼ਰ ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਸੋਈ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਪਾਸਾ ਕਲਾਸਿਕਸ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਪਿੰਨ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਪਿਰਾਲਾਈਜ਼ਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਕਰਲੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪਿਰਲਾਈਜ਼ਰ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ (ਅਤੇ ਫਲ) ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੋਟਾਈ ਦੀਆਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਤੋਂ ਪਪੇਪਰਲੇਲ ਤੱਕ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਪੁਰਲਾਈਜ਼ਰ ਟੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਰਗੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਜੂਲੀਏਨ ਪੀਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਬਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਤਾਹਨੀ ਦੀ ਸੁਚੱਜੀ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਪਈਆਂ. ਡਰੈੱਸਿੰਗ ਨੀਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਬੈਠੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਕਚਿਨੀ ਨੂਡਲਸ ਦਾ ਢੇਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੁਕੀਨ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਫਟਾ ਕਾਂਮਲਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜਾ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਟਿਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ? ਸਿਰਫ਼ ਭੱਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਗ੍ਰੰਥੀ ਝਾਂਟਾਂ ਜਾਂ ਸੈਮਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ? ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਟੂਫੂ ਸਟੈਕ ਜਾਂ ਪੋਰਟੋਬਲੋ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਪੀਲਡ
- 1 1/2 ਟਿਸ਼ੂ ਵਾਲਾ ਤਾਜੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ,
- ਤਾਹੀਨੀ
- 1 ਤੇਜ਼ਾਕ਼ਾ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀ ਅਰਸਲੀ ਪੱਤੇ
- 11/2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਵੱਡੇ ਉਬਚਨੀ,
- ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋਏ
- 2 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ,
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਅੱਧਾ ਵਿਚ 1 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਪਲਾ ਆਲੂ ਕਰੌਮਲੇਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਟਾਹਲੀ ਲੇਮਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਨਸ਼ੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਕੁੱਕੜ. ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਤਾਹਨੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਨਸਲੀ ਪੱਤੇ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਲਸ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਉ c ਚਿਨਿ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਅੰਤ ਕੱਟੋ ਇੱਕ spiralizer ਰਸੋਈ ਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇ ਉਗ੍ਚੀਨੀ ਇੱਕ spaghetti ਆਕਾਰ ਦੇ-ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ spiralize ਕੀ ਕੋਈ ਰੂਪਰਾਈਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੂਲੀਨੇ ਪਿਲਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਪਿਲਰ, ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਵਰਤੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂਡਲਸ ਰੱਖੋ. ਅੱਧਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਤੱਕ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜੋੜੋ. ਨੂਡਲਜ਼ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ ਬੈਠੋ.
- ਗੈਸ ਗਰਿੱਲ, ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਜਾਰਜ ਫਾਰਮੇਮਾਨ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਘਾਟੇ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਵਰਤੋ - ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟਰਿਪਸ (ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਰਟਕਟ!
- ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਕਚਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਦੋ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ. ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਗਰੱਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ. Feta ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿੱਗਣ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਟਾਹਲੀ ਲੇਮਿਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 977 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 225 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 364 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 74 ਗ੍ਰਾਮ |