ਇਹ ਗਰੈਜੂਏਟ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਨੂੰ ਜਮੈਕਸੀ ਮੌਸਮ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਮੇਲ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟੇ ਟਾਰਕ ਬਰੈਸਟ ਟੋਪ ਗਰਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਟਰਕੀ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਦਕ ਜਮੈਕਸੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਟਿਰਕੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਬੀਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲਾ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਲੇਬੀ. ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ
- 1 (20 ਔਂਸ.) ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜ ਜੂਸ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਚਮਚ ਚਮਕਦਾਰ ਜਮੈਕਿਨ ਝਟਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ minced ਸੁੱਕ ਪਿਆਜ਼
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੱਸ ਕੇ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਕੋਟ ਟਰਕੀ ਚੁਪਸੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਹਿਲਾਓ.
- ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਇਰਿਟ ਕਰੋ.
- ਮਾਰਨੀਡੇ ਤੋਂ ਟਰਕੀ ਹਟਾਓ; ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਟਰਕੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖੋ.
- ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਟ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਲ ਉੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟੌਰਟ ਨੂੰ ਪਨੀਰਪਲੇ ਦੇ ਥੋੜੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਮਿਰਚਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 306 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 72 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,218 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |