ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਗਰਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਹੋਰੀਸਨ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੌਟੇਡ ਬਰੌਕਲੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ hoisin ਸਾਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰੌਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵੀ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ! ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਬਰੋਕੌਲੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਹਾਸੋਹੀਰੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਮੇਰੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਸਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਹੋੀਸਿਨ ਸਾਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਮੈਂ ਇਸ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਹੋਲੀਨ ਸੋਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਟੋਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ.
Hoisin ਸਾਸ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ grilled ਬਰੁੱਕਲੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਤ ਹੈ Hoisin ਸਾਸ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ - ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਗ੍ਰਿਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ! ਇਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਹਨ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਸਿਰ ਬਰੋਕਲੀ, ਚਾਰੇ ਹੋਏ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ,
- hoisin ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਤੇ hoisin ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਚਮਚ.ਗਰੌਸ 'ਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੱਚੜ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਕਸਰ ਬਦਲ ਦਿਓ.
ਤੁਰੰਤ ਹੌਸਿਨ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਟੌਪ ਕਰੋ ਯਮ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 118 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 16 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |