ਇਹ ਭਰਪੂਰ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਾਹੇ ਜਾਕਲੀ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਲਾਬਲੋ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਰਤ ਕੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਬਲਾਂ ਦੀ ਮਿਰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕਿ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚਿੱਚੀਆਂ ਰੀਲੈਲੀਨੋਸ ਵਰਗੀ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੁਰਗੀ ਰੀਲੈਨੀਓਸ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਿਲੈਂਟੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟੇ-ਮੱਖਣ ਰੀਲੈਨੀਓਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਈ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਡੀ ਵਾਲੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਭਵ ਅਪਵਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਲੁਕਣ ਵਾਲੇ ਐਡਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਰਸੋਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਗਲਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਵਿਅੰਜਨ ਬੁਸ਼'ਸ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲ਼ਸ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ rellenos ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਗ੍ਰਿਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅੱਗੇ ਵੇਖੋ! ਇਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰਿੱਲ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਹਨ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਵੱਡੇ ਪੋਬਲਨੋ ਚਾਈਲਸ ਜਾਂ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਜਲੇਪੇਨੋਸ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡਾ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1 28 ਔਂਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕ ਬੀਨਜ਼, ਡਰੇਨਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- 1 ਤੋਂ 3 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਗਰਮ ਸਾਸ, ਸੁਆਦ ਲਈ
- 12 ਔਂਸ Pepper ਜੈਕ ਜ Monterey ਜੈਕ ਪਨੀਰ, coarsely grated
- ਲੂਣ, ਸੁਆਦ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪੱਬਲੇਨੋ ਚਿਲਣਾ ਅੱਧਾ ਕੁ ਲੰਬਿਆ ਕਰ ਕੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਉਕਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ਼ਤੀ ਬਣਾਉ.
ਨੈਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੀਟ. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਜਲੇਪਿਨੋਸ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸਿਲੰਟਰ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੈਨ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼, ਹੌਟ ਸਾਸ ਅਤੇ 8 ਆੱਨਜ਼ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ. ਖੋਖਲੇ ਚਾਈਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਅਪਾਹਜ ਗਰਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਟ ਤੋਂ ਮੀਡੀਅਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਲਗਾਓ. ਗਰਮੀ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤਕ ਮਿਰਚ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਉੱਛਲਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ.
ਗਰਿਲ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ!
ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੀਲੀਨੇਓਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਇਹਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਿਰਚੀਆਂ ਦੇ rellenos ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੀਟਦਾਰ ਮੈਕਸੀਕਨ ਰੈਸਪੀਟੇਨਜ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ:
- ਫ੍ਰੀਜੋਲਸ ਨੇਗਰੋਸ (ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼)
- ਟੈਂਪਹਿ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਫਜ਼ੀਤਾਸ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਿਜੈਟਸ
- ਮਾਸਿਕ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪੋਜ਼ੋਲ ਸੂਪ
- ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬੁਰਿਤੋਸ
- ਤੇਜ਼ ਸੱਤ ਲੇਅਰ ਡਿੱਪ ਰਾਈਜ਼
- ਹੌਲੀ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੈਂਪ "ਕਾਰਨੀਟਾਸ"
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਿਲੀ ਫਲੌਟਾਸ
- Enchilada Casserole
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊਆਂ guacamole ਬਣਾਉਣ ਦੇ 11 ਤਰੀਕੇ
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਨਗਰਾ ਮੇਨਿਸ਼ਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 774 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 461 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 98 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |