ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮਿੰਨੀ ਮੈਸਲੋਵਜ਼ ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਿੱਟ ਹੈ ਇੱਕ ਗੱਲ ਲਈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਮੀਟ੍ਲੋਵੇਟਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ-ਪਤਲੇ ਭੂਮੀ ਜੀਵ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕਤਰੇ ਹੋਏ veggies ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੋਟਾ ਮੀਟੁਲੇਵ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਪਤਲਾ ਮੱਟ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਵਾਧੂ ਪਾਊਡ ਮੈਸੇਜ ਬੀਫ ਦੀ 1 ਪਾਊਂਡ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਗਾਜਰ, ਐੱਸ
- 1 ਮਾਧਿਅਮ ਉ c ਚਿਨਿ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ
- 1/2 ਪੀਲਾ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਹਰੇ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਟੈੱਸਪ ਮਿਲਾ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ,
- ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1 ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬ੍ਰੈੱਡਕੂਮ ਵਾਂਗ
- 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
- 1/3 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਕੈਚੱਪ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ° F ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਨੋਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਸੰਦਰਭ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉਬਚਿਨੀ, ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਕੈਂਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਅੰਡੇ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਮਫ਼ਿਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਦਾ ਚਮਚਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ. 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 245 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 364 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |