ਇਹ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲਤਾ ਲਈ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ-ਇਨ ਸਪਲਿਟ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਂਡੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼, ਸਵਾਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਸਪਲੀਟ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਹੱਡੀ-ਇਨ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
- 1 (20 ਆਊਸ) ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ (ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਅਦਾਇਗੀਯੋਗ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/4 ਕੱਪ maraschino cherries (ਅੱਧੇ)
- 1 (1-ounce) ਲਿਫ਼ਾਫ਼ਾ Lipton ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਮਿਕਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਬਰੋਲਰ ਨੂੰ ਉੱਚ, 500 ਐਫ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰੋ.
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੋਖਲੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਨ ਨੂੰ ਖੋਦੋ, ਲੰਬੇ ਸਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਘੇਰ ਦਿਓ ਪੈਨ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਤਾਓ ਜਾਂ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨਾ ਦੇਵੋ.
- 350 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਤੱਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਫੋਲੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਡੂੰਘੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਕਿਨਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਹਰ ਲਾਓ, ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚੋ.
- 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਚਿਕਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਐਫ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1261 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 418 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 428 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |