ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾਓ ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਬੇਕੁੰਨ ਬੇਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਕਦਾਰ ਆਟੇ ਨਾਲ ਰਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਰੰਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਨੀਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਸਾਸ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਗਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਨਿਕੰਮਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ-ਇਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਦੂਸਰੇ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮੁਰਗੇਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਰੰਤ-ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਇਸਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਚੌਂਕਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਵਿਅੰਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਰ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
ਸਬੰਧਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਹਨੀ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦੁੱਧ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੈਫਾਂਗ
- 8 ਤਾਕਤਵਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ
- 1/2 ਕੱਪ (1 ਸਟਿੱਕ) ਮੱਖਣ
- 2 ਕੱਪ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠਾ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਪਲੱਸ 1 ਚਮਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਗ੍ਰਨਿਊਲਡ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਡੇਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਵਿਕਲਪਿਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F (180 ਸੀ / ਗੈਸ 4) ਲਈ ਓਵਨ Preheat.
- ਆਟਾ, ਨਮਕ, ਸੈਲਰੀ ਲੂਣ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਜੈਨੀਕਾ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ. ਡਰੇਡ ਚਿਕਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਆਟੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ.
- ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ. ਕੋਟਿਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤਕ ਬਦਲ ਕੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 9-ਕੇ-13-ਕੇ-ਦੋ-ਇੰਚ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਲਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਗਰੇਨਿਊਲ ਸ਼ੂਗਰ ਜੋੜ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਪਕਾਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪ੍ਰੀੇਇਟਡ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਰੀਬ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ, ਪੈਨ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾੜੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਟਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛੱਲ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਚਿਕਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 165 F (74 C) ਹੈ. ਜੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਾਨ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਤੁਰੰਤ-ਪੜਦੇ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਚਟਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸਮਾਈਰ ਤੇ ਲਿਆਉ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ cornstarch ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਚੇਤੇ. ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਗਾਡ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ, ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਨਾਂ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
8 ਸਰਦੀਆਂ
ਫਰਕ
- ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ 1 ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਆਇਆ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ 20 ਆਊਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਰਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਗਰੇਨ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਨੀਰ, ਪੈਨਸਲੇ, ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨਾਲ ਡਿਸ਼ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1398 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 449 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 133 g |