ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਤੋਂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਬੋਨ-ਇਨ ਚਿਕਨ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਬਜਟ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹਨ!
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ 8 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੀਡ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਪੋਟਲਕ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਇਕੱਠਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਡਬਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਨਕਸ ਜਾਂ ਟਿਡਬਿਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਪਨੀਕਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਕੁਇੱਕ ਆਈਲੈਂਡ ਚਿਕਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਜੂਸ (20 ਔਂਸ) ਕੱਟਿਆ ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 2 ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਕੜ, ਕੁਆਰਟਰਡ (ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 6 ਪੌਂਡ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ਐਫ (190 ਸੀ / ਗੈਸ 5) ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, 1/4 ਕੱਪ ਜੂਸ ਪਾਓ. ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ, 1/4 ਕੱਪ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰ ਕੇ ਕੋਟ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
- 55-65 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਤ ਓਵਨ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਅਨੁਸਾਰ ਚਿਕਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਫੁੱਟ (74 ਸੀ) ਹੈ.
- ਭੁੰਨਣ ਦੇ ਪੈਨ ਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉ.
- ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਲਿੰਗ ਥਾਲੀ ਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਮਚਾ ਰਸ ਛੱਡੋ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਏਸ਼ਿਆਈ-ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨੂਡਲਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 8
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਪਰਿਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 833 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 285 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 735 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 91 ਗ੍ਰਾਮ |