ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰਾਹ!
ਜੂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਟਲੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਸ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਲੰਮੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕੇਵਲ ਤਾਜ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਮਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ.
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਾਸਟ-ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁਲੇੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸਚੇਤ ਰਸਤਾ
ਰਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਕਸਡ ਵਰਕਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ veggies , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ , ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੂਸ ਜਾਂ ਧੂੜ ਇਹ ਡਾਰਕ ਹਰਾ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨਸ ਕੌੜੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਾਜਰ , ਸੇਬ , ਬੀਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੂਸ ਜਾਂ ਧੂੜ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ.
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪੱਟੀ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਲ ਦਲੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.
ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਕ ਇੱਥੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੀਟਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ!
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ
ਮੈਰੇਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੂਅਰ ਆਪ੍ਰੇਟਰ ਫਲੇਵੇਅਰਸ ਹੋਲੀਜ਼ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਰਸੋਈ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਵਰਜ਼ ਟੀਮ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਖਾਣਾ ਕਿਤਾਬ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ
ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੁਗਤਾਨ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.