ਇਹ ਆਸਾਨ Parmesan ਅਤੇ ਔਸ਼ਧ-ਲਿਬਾਸ ਚਿਕਨ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਇਕ ਮੈਰਨੀਰਾ ਸੌਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਤੇ ਪਿਘਲੋ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 3 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 1 ਕੱਪ ਸਾਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪਿਆ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜੇ ਚਿੱਟੇ ਹੋਏ ਪਰਮੈਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਓਵਨ ਓਵਨ 375 °
- ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਊਂਡ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਤਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਵੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਚਟਣੇ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ.
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਟੈਕਸਟ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਵੈਕਸਡ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਪਲੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਬਾਹਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਬਰੈੱਡਿਕੰਬ ਦੇ ਮਿਕਸ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ.
- ਕਰੀਬ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਧਿਆਂ ਤਕ ਇਕ ਵਾਰੀ ਮੁੜ ਕੇ ਪਕਾਉ. ਜੇ ਚਿਕਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਦਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1423 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 83 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 793 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 139 g |