ਇਹ ਬੇਕਦ ਸੇਬ ਪੈੱਨਕੇਕ ਇੱਕ ਫਸ ਮੁਕਤ ਪੈੱਨਕੇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪੈੱਨਕੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੇਬ, ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕਡ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 3/4 ਕੱਪ ਸਾਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 3 ਵੱਡੀਆਂ
- ਅੰਡੇ
- 3/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਪੂਰੇ ਜਾਂ 2%
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 425 ° ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਕਰੋ ਭਰੀ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਲੋਹੇ ਜਾਂ ਓਵਨ-ਪਰੂਫ 9- ਜਾਂ 10-ਇੰਕ ਦੀ ਮੱਕੀ ਪਾਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜ; ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉ
- ਇਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ, ਵਨੀਲਾ, ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦਾ 1 ਚਮਚ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਓਵਨ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਾਸਟ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾਓ; ਪੈਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਸੁੱਜਾਣਾ
- ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
- ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਡਬੋ ਦਿਓ.
- 25-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੁਨਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿੱਟਾ ਹੋਵੇ.
- ਪਾਚਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 407 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 465 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |