ਮੀਟਲੋਫ ਦੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਅਣਥੱਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਪਾ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਬਚੇਗੀ.
ਇਹ ਮਿੰਨੀ ਮੈਟਲੋਵਵਜ਼ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਉਹ ਅਪਰੰਪਲੀ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੰਨੀ ਮੈਟਲੋਵਵਜ਼ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਰਸ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਕੈਚੱਪ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਮੀਟਲਾਫ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ ਬੀਫ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਮਿੱਟੀ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3/4 ਕੱਪ
- ਰੋਲ ਓਟ
- 1 ਅੰਡੇ (ਕੁੱਟਿਆ)
- 1 8 ਔਂਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
- ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ 2 ਚਮਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
- 1 ਚਮਚ
- ਰਾਈ ਦੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ° F ਤੋਂ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਮਿੰਨੀ ਮੈਟਲੋਵਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 3/4 ਕੱਪ ਦਾ ਮੀਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮੀਟਲਾਫ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਉ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. 8 ਛੋਟੀਆਂ ਮੀਟਲੋਵੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਮੀਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਣਕ ਵਿੱਚ, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਮੀਟ ਲੋਫ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੈਚੱਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਚਮਚ ਦੇ ਕਰੀਬ ਚਮਚਾਓ ਹਰ ਇੱਕ ਮੀਟਲੋਫ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਮੀਟਲੋਵਜ਼ ਨੂੰ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੀਟਲੂਵਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ. ਮੀਟਲਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ.
ਵਧੀਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਓਟਮੀਲ ਰਾਈਸ ਨਾਲ ਮੀਟਲਾਫ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੀਟਲੋਹ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਰਾਜਕਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਮੀਟਲਾਂਅਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਬਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਲਾਇਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ!
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੀਟਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਜਾਂ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੇਕ ਆਲੂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਆਲੂ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸਿੰਗ (1 ਮਿੰਨੀ ਮੈਸਲੋਫ਼) ਕੈਲੋਰੀਜ਼ 177