ਚਿਲ਼ਾ ਪਾਊਡਰ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਪਿੰਨਬੋ ਬੀਨ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਪਿੰਟਾ ਬੀਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿਕਨੇਬੈੱਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਢਲੇ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੇ ਉੱਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਮਿਰਲੀ ਸੋਹਣੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅੱਧ ਚੜ੍ਹਾਓ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚੇ ਨੂੰ burritos, omelets, ਜ tacos ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ , ਜ nichos ਜ ਬੇਕ ਆਲੂ ਲਈ ਇੱਕ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਡਿਨ ਪਿਨਟੋ ਬੀਨਜ਼
- 3 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਛੋਟਾ ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਵਿਕਲਪਿਕ (ਜਾਲਪਿਨੋ ਜਾਂ ਸੇਰਾਨੋ)
- 1 ਗੁਣਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 80% ਘੱਟ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚ ਮਿਲਾ
- ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ Garnishes : ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, guacamole, ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ cilantro, ਕਤਲੇਆਮ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਪਨੀਰ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ, ਕੱਟੇ ਪੱਕੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ, ਜ diced ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੀਨਬੋ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਦਾਰ ਬੀਨ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ
- ਪੀਕਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਕਪੋਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ; ਕਵਰ ਅਤੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਾਈ ਤੇ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਨਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਸਟੈਪ ਨੂੰ ਸਟੋਵੋਟਪ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ; ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਗੁਲਾਬੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ; ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਰਲਾਓ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇਵੋ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਗਰਮੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾਓ; 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਲਿਤ ਜੂਸਿਆਂ ਲਈ
6 ਤੋਂ 8 ਗੋਲਾਂ ਬਣਾਉ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਰੂਪ
- ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਲਾਲ ਬੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਚੇ ਹੋਏ ਫ੍ਰੀਜ਼ਗੇਟ ਜਾਂ ਫਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਬੈਚ ਨੂੰ ਡਬਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਝਿੱਲੀ ਮਿਰਚ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟੀਆ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਥੰਮਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- "ਮੀਟ-ਪ੍ਰੇਮੀ" ਮਿਰਚ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਊਂਡ ਪਾਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਕੁਝ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ 1/2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰ ਦਾ ਜ਼ੂਫ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਬਰੀਟੋ, ਟੈਕੋ, ਜਾਂ ਓਮੇਲੇਟ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਟਾਪਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਬੇਕ ਹੋਇਆ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਟਾਪਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
- ਫਾਸਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 367 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 157 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |