ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮਿਤੀ ਵਰਗ ਇੱਕ crumbly ਜਵੀ ਜੂੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਨ ਦੀ ਭਰਨ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਰੀਖਾਂ ਪਹਿਲੀ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਰਾਖਵੇਂ ਪੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ!
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਬਹੁਤ ਘਾਤਕ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਔਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਉਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਟਾਫਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਤਾਰੀਖ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਅੰਜਨ: ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਰਾਈਸ ਸੇਰੀਅਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਤੀ ਦੀ ਸਕਿਲਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- 1 ਕੱਪ ਦੀ ਪਿੱਠ ਭੂਮੀ ਸ਼ੂਗਰ (ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪੈਕ)
- 1 3/4 ਪਿਆਲੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੋਡਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਓਟਸ (ਅਣਕੰਡੀ)
- ਭਰਨ ਲਈ:
- 1 1/2 ਪੌਂਡ ਦੀ ਤਾਰੀਖ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮਿਡਾਇਲ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਾਰੀਖਾਂ, 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਪਾ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਲਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
- 375 ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ 13x9x2 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ.
- ਕ੍ਰੀਮ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਕਰੀਮਾਈਂਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਓਟਸ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਈ
- ਪੇਟ ਤਿਆਰ ਮਿਕਦਾਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਲਗਭਗ 2 1/2 ਕੱਪ ਜਾਂ 13 ਔਂਸ); ਭਰਨ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣਾ ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਛਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਕਰਸਰ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਥੱਲੇ ਟੈਂਪਲੇ. ਕਰੀਬ 37 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰਤਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
- ਅਜੇ ਵੀ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਉ ਅਤੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 32 ਤੋਂ 36 ਤਾਰੀਖ ਦੇ ਵਰਗ ਜਾਂ ਬਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
* ਘੱਟ ਤਾਰੀਖ ਭਰਨ ਲਈ, 1 ਪਾਉਂਡ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਰੀਬ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 105 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 59 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |