ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਰੰਚ ਡੀਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਸਵਾਗਤੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ ਰਿਸੈਪਿਟੀ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਟੁਕੀ ਰੋਟੀ, ਘਣਵੀਂ
- 1 ਅੰਡਾ, ਕੁੱਟਿਆ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਡਾਂਸਡ ਹੈਮ
- 1 ਡੈਸ਼ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 6-ਇੰਚ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਕਵਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉੱਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਛਾਂ
- 4 1/2 ਤੋਂ 5 1/2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਤੇ ਕੁੱਕ, ਜਾਂ 80% ਪਾਵਰ. ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ, ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਵਾਰੀ ਵ੍ਹੀਟ ਬਦਲ ਦਿਓ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰਾਤ ਲਈ ਠੰਢ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਪ ਕਰ ਦਿਓ. ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਦੇਰ ਲਈ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਇਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਹੋਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੇਸਰੋਲ
ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਕੇਸਰੋਲ
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਜ਼ੂਲੇ ਬਿਅੇਕ
ਸੌਸੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਖੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ ਰਾਈਜ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 421 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 257 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,434 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |