ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਰੂਪ ਮਿਆਰੀ ਆਂਡਿਆਂ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੌਸਗੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫਰਕ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਹੈ. ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਹਾਰਡਿਕ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੈਨਨ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 6 ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਬੇਕਨ (ਪੀਸਿਆ)
- 4 ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ
- 1 ਬੇਕ ਬੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਪੱਟ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਹਲਕੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਬਾਲੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਖਰਾਬੇ ਤਕ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਫਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਬੇਕਨ ਵਿਚਲੀ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਹੀ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰਲਾਓ.
- ਬਰੈੱਡ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਤੇ ਫੈਲ. ਟੋਸਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੰਡੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 672 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 475 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 453 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 76 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |